مرحله ۱: فرزندتان را برای پرواز آماده کنید

1. مفهوم پرواز را برای فرزندتان به روشی که او بتواند درک کند توضیح دهید.
2. از وسایل کمک بصری مانند تصاویر یا ویدیوها برای تجسم تجربه استفاده کنید.
3. ویژگی های ایمنی هواپیماها و اقدامات احتیاطی انجام شده توسط خطوط هوایی را مورد بحث قرار دهید.
4. تمرینات تنفس عمیق را با هم تمرین کنید تا به کودکتان کمک کنید آرام شود.
5. کودک خود را تشویق کنید تا سوال بپرسد و نگرانی های خود را بیان کند.
6. سناریوهای مختلف ایفای نقش که ممکن است در طول پرواز رخ دهد.
7. یک چک لیست قبل از پرواز ایجاد کنید تا به فرزندتان کمک کنید برای پرواز آماده شود.

مرحله ۲: محیطی راحت ایجاد کنید

1. یک صندلی راحت و حمایت کننده برای کودک خود انتخاب کنید.
2. اسباب‌بازی یا پتوی مورد علاقه خود را برای ایجاد حس آشنایی همراه داشته باشید.
3. کودک خود را برای تطبیق با تغییر دمای کابین، لباس راحت و لایه‌هایی بپوشید.
4. کودک خود را تشویق کنید در طول پرواز کشش و حرکت کند.
5. برای جلوگیری از نویز، گوش گیر یا هدفون ارائه دهید.
6. یک وعده غذایی یا میان‌وعده ویژه برای لذت‌تر کردن پرواز فراهم کنید.
7. استفاده از رایحه درمانی یا موسیقی آرام بخش را برای ایجاد فضایی آرام در نظر بگیرید.

مرحله 3: مدیریت انتظارات و ترس

1. درباره آنچه در طول پرواز باید انتظار داشته باشد با فرزندتان صادق باشید و باز باشید.
2. انتظارات واقع بینانه را تنظیم کنید و به کودک خود اطمینان دهید که ایمن است.
3. کودک خود را تشویق کنید تا ترس ها و نگرانی های خود را بیان کند.
4. تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق یا تجسم را به کودک خود آموزش دهید.
5. سناریوهای مختلف ایفای نقش که ممکن است در طول پرواز رخ دهد.
6. در طول پرواز اطمینان و پشتیبانی ارائه دهید.
7. موفقیت ها و دستاوردهای کوچک را در طول پرواز جشن بگیرید.

مرحله 4: درگیر و سرگرم بمانید

1. کتاب‌ها، بازی‌ها و فعالیت‌های متنوعی را به همراه داشته باشید تا فرزندتان را درگیر خود نگه دارید.
2. کودک خود را تشویق کنید که از پنجره به بیرون نگاه کند و ابرها و مناظر را مشاهده کند.
3. بازی‌هایی انجام دهید که به حداقل تجهیزات نیاز دارند، مانند «من جاسوسی» یا «20 سؤال».
4. یک فیلم یا برنامه تلویزیونی را با هم تماشا کنید.
5. به موسیقی یا پادکست گوش دهید.
6. برای کشش و حرکت به اطراف استراحت کنید.
7. کودک خود را تشویق کنید تا با مهمانداران و سایر مسافران صحبت کند.

مرحله 5: هیدراته و راحت بمانید

1. برای اطمینان از هیدراته ماندن فرزندتان، یک بطری آب قابل پر کردن مجدد بیاورید.
2. به طور منظم تنقلات و نوشیدنی ارائه دهید تا کودکتان راحت باشد.
3. کودک خود را تشویق کنید که لباس و لایه های راحتی بپوشد.
4. برای راحتی بیشتر، یک پتو یا بالش تهیه کنید.
5. از یک مرطوب کننده یا اسپری بینی نمکی برای مبارزه با هوای خشک استفاده کنید.
6. کودک خود را تشویق کنید در طول پرواز کشش و حرکت کند.
7. برای جلوگیری از نویز، گوش گیر یا هدفون ارائه دهید.

مرحله ۶: آشفتگی را مدیریت کنید

1. آشفتگی را به روشی که او بتواند درک کند برای او توضیح دهید.
2. تلاطم را با ترن هوایی یا ماشین سواری پر از دست انداز مقایسه کنید.
3. به کودک خود اطمینان دهید که تلاطم بخشی طبیعی از پرواز است.
4. کودک خود را تشویق کنید تا روی تنفس خود تمرکز کند.
5. یک وسیله راحت مانند حیوان عروسکی یا پتو ارائه دهید.
6. حواس کودک خود را با کتاب، بازی یا فعالیت پرت کنید.
7. آرام و خونسرد باشید تا به فرزندتان کمک کنید احساس امنیت بیشتری کند.

مرحله 7: توضیحات پس از پرواز

1. از فرزندتان در مورد تجربه‌اش و آنچه لذت می‌برد بپرسید.
2. درباره هر گونه ترس یا نگرانی که ممکن است داشته باشند، بحث کنید.
3. کودک خود را تشویق کنید تا احساسات و عواطف خود را بیان کند.
4. برای شجاعت آنها تحسین و تقویت مثبت ارائه کنید.
5. برای تلاش‌های آن‌ها پاداش یا تخفیف ویژه ارائه دهید.
6. فرزندتان را تشویق کنید تا تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارد.
7. درباره مواردی که به خوبی کار می‌کردند و چه چیزی می‌توانست برای پروازهای آینده بهبود یابد، فکر کنید.

در پایان، با پیروی از این 7 مرحله و 21 نکته، می‌توانید به کاهش اضطراب پرواز فرزندتان کمک کنید و تجربه را برای او لذت‌بخش‌تر و راحت‌تر کنید. به یاد داشته باشید که همیشه نیازهای فرزندتان را در اولویت قرار دهید و یک محیط حمایتی و پرورش دهنده فراهم کنید.

منابع :‌

1. “کمک به کودکان برای غلبه بر ترس از پرواز” توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA)
2. «پرواز بدون ترس: راهنمای کودکان» توسط فدرال هوانوردیn اداره (FAA)
3. “مدیریت ترس فرزندتان از پرواز” توسط انجمن ملی روانشناسان مدرسه (NASP)